Weight Loss: वजन बढ़ने से है परेशान, इन टिप्स को अपनाकर घटांए मोटापा
Newz Fast, Health Tips: वर्तमान में कई तरह की बिमारियां प्रचलन में है ऐसे में Thyroid नाम की बिमारी भी बढ़ती जा रही है यह एक बहुत ही घातक बिमारी है।
हमारे गले में हार्मोंस को बढ़ाने वाली एक थाइराइड ग्रंथि होती है। हमारे गले में पाई जाने वाली ये Gland मुख्य रूप से T3 और T4 हार्मोन को बनाने का काम करती है
लेकिन शरीर में आयोडिन की कमी आ जाने की वजह से ये ग्रंथि हार्मोन्स का मिर्माण नही कर पाती। इससे हमारा वजन बढ़ने जैसी कई परेशानियां होने लगती है।
इस खबर में आप कुछऐसी आसान चिप्स के बारें में जानेंगे जो आपका वजन कम करने में आपकी सहायता कर सकती है।
बीन्स खाएं
थायरॉइड के रोगियों के लिए बीन्स और दालें बेहद लाभकारी होती है। इसमें बहुत से प्रोटिन्स होते है। ये हमारे वजन को कंट्रोल में रखती है और इससे थायराइड भी कंट्रोल में रहता है।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स थायरॉइड के रोगियों के लिए बेहद लाभकारी होते है। इनके कई तरह के एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन, विटामिन्स, कार्बोहाइड्रेट और मिनरल्स पाए जाते है। भीगे हुए ड्राईफ्रूट्स थायरॉइड के रोगियों के लिए सबसे अच्छे होते है।
भरपूर मात्रा में पिएं पानी
आप जितना ज्यादा पानी पीते है ये आपके लिए उतना ही फायदेमंद रहता है पानी पीने या जूस पीने के आपकों बहुत सारे फायदे होते है। इससे वजन भी कम होता है। इसलिए आपको भरपूर मात्रा में पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
जॉगिंग करें
फिजीकल एक्टिविटीज आपका वजन कम करने में आपके लिए सबसे ज्यादा सहायक है। इससे आप हेल्दी भी रहते है। आप हैवी वर्कआउट अगर नही कर पाते है तो आप सिर्फ जॉगिंग भी कर सकते है।
चीनी से करें परहेज
थायरॉइड से ग्रसित मरीजों को टीनी के ज्यादा सेवन से परहेज करना चाहिए। चीनी में कैलोरी की मात्रा सबसे अधिक होती है। इससे वजन बढ़ता रहता है। आपको शुगर फ्री चीजों को ज्यादा सेवन करना चाहिए।
सलाद खाएं
शिमला मिर्च, टमाटर जैसी सब्जिया एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। इनका सेवन करने से हमें वजन कम करने में सहायता मिलती है। इनका सेवन करने हमारी सेहत के लिए भी काफी लाभकारी होता है।